תפילת השלווה עוגן רוחני במסע להחלמה

אֵלִי, תֵּן בִּי אֶת הַשַּׁלְוָה – לְקַבֵּל אֶת הַדְּבָרִים שֶׁאֵין בִּיכָלְתִּי לְשַׁנּוֹתָם,
אֶת הָאֹמֶץ – לְשַׁנּוֹת אֵת אֲשֶׁר בִּיכָלְתִּי,
וְאֵת הַתְּבוּנָה – לְהַבְדִיל בֵּינֵיהֶם.

מהי תפילת השלווה?

תפילה השלווה היא תפילה שחוברה על ידי ריינהולד ניבור, אמריקאי ופעיל חברתי במאבק לזכויות אדם. זו תפילה שנותנת דרך וכלים לקבלת שלווה, מדובר באחד הכלים הרוחניים המרכזיים בשיטת 12 הצעדים, התפילה מסייעת לאנשים להתמודד עם אתגרי החיים ומציעה גישה פרקטית להשלמה עם העבר, קבלה של ההווה ושאיפה לשינוי עתידי. קבוצות תמיכה פותחים את הקבוצה עם התפילה ובסיום סוגרים עימה את הקבוצה.

מקור התפילה ואימוצה על ידי אלכוהוליסטים אנונימיים

ביל ווילסון, מייסד אלכוהוליסטים אנונימיים (AA), גילה את תפילת השלווה בעיתון ניו-יורקי בשנת 1944. מילות התפילה הדהדו בליבו של ביל ובקבוצת AA,  והפכו לחלק בלתי נפרד מכל פגישה וסשן טיפולי במסגרת הקבוצות האנונימיות – מכורים אנונימיים.

תפילת השלווה הנוסח המלא

תפילת השלווה להורדה והדפסה ליחצו כאן

ההבנה של תפילת השלווה

התפילה הקצרה מתחלקת לחמישה חלקים בעלי משמעות עמוקה.

החלק הראשון בתפילה

'אלי תן בי את השלווה', זוהי הבקשה עימה פותח המתפלל את התפילה, תפילה לשקט, הצורך הגדול ביותר של  אדם מכור הוא בשלווה, לכן הפניה ל'אלי' לקבל ממנו את השלווה מהסערות הנפשיות והריגשיות של ההיתמכרות. 'תן בי', כלומר תן בתוכי שלווה, שהשלווה תתפוס את מקום הסערה המתחוללת בפנים, בדרך כלל

אנחנו פונים לתפילה זו ליצור סדר במצבים בהם יש כאוס בתוכנו.

החלק השני של התפילה לקבל את הדברים שאין ביכולתי לשנותם.

אנשים שאני מנחה גם גברים וגם נשים ואני מפנה אותם לתפילה ובעיקר לחלק הראשון מול להרפות, הם מתרעמים ואף כועסים, ואפשר לראות את השליטה המקיימת בחייהם, הם לא מוכנים לקבל את העובדה שיש דברים שהם לא יכולים לשנות כי…,

חלק זה מתייחס לשחרר ולהרפות מהשליטה, ובמקום לחיות את עיקרון הקבלה, דבר שלמכורים קשה מאוד לאמץ-קבלה- הם רוצים לשנות גם את מה שהם לא יכולים לשנות, וזה גורר

בדרך כלל להתנהגות של שליטה אלימות ריגשית שמופנית כלפיי עצמם וכלפיי אחרים, בצורה של פגמים כמו מרמור, כעס, טינה, דיכאון וייאוש ועוד פגמים נוספים, שמרוקנים אותנו ומשאירים אותנו חלולים.

החלק השלישי בתפילה, אומץ

אומץ זה עיקרון שחסר למכורים, יש לרוב בילבול בין אימפולסיביות לאומץ, הרבה פעמים מכורים מבלבלים בין אומץ לאימפולסיביות, מקורה של האימפולסיביות היא דחף בלתי נשלט של המחלה (בעבר בשימוש זה היה מושא להתרברבות), היום בהחלמה לאחר פעולה מתוך דחף זה אנחנו יכולים להגיד לעצמנו מה עשיתי למה התנהגתי כך? למה הגבתי בצורה כזו?  מה שמוביל בדרך כלל לצער ולפגיעה עצמית.

האומץ שתפילת השלווה מדברת עליו לעומת זאת, הוא הפוך בבסיסו מהאימפולסיביות ממנה פעלנו בעבר. האומץ הוא מצב חדש שאנחנו לומדים להתנהל ממנו, זהו הגשר שאנחנו עוברים בו מהריכוז העצמי לאמונה בכוח גדול. האומץ מקדם אותנו למחוזות חדשים של התפתחות. שני פעולות חשובות שקשורות באומץ, הפעולה הראשונה ביטחון בכוח גדול, הפעולה השנייה היא התייחסות לכל היבטי הסיטואציה לפניי קבלת ההחלטה.  פעולה זו מבוססת על עיקרון רוחני של שינוי.

החלק הרביעי לשנות את הדברים אשר ביכולתי

כאשר אני מפנה אנשים לתפילת השלווה, אני מנסה להתייחס לכל התפילה ושם דגש על זה שהחלק השני אומנם מתייחס לקבלת מה שאני לא יכול לשנות, אך החלק השלישי והרביעי מדברים על שינוי, במגבלת היכולת, מדוע מגבלת היכולת? מכיוון שמכורים הם אנשים קיצוניים, אשר הולכים לקצה, ואם מה ש'ביכולתי' לא מוגדר בגבולות הכנות, המכור ימצא את עצמו שוב חוצה את הגבול ומשתמש בשליטה.

על כן, חלק זה מעודד שינוי ואף נותן דחיפה עדינה להתפתחות.

אנו רואים בחלק זה כי התפילה משאירה את הבחירה לשינוי בידי האדם ובעיקר בכנות שלו, היא לא אומרת לו איזה דברים הוא לא יכול ואיזה דברים הוא יכול, ההיפך היא שומרת על עצמאותו ועל בניית הכנות שלו עם עצמו, בכך שהיא אומרת מה שביכולתי אני ישנה, מי יודע מה שביכולתי רק אני יודע מה אני יכול אף אחד מלבדי לא יודע ולא ידע.

שינוי בהתאם ליכולת וצריך לסמוך על יכולתו.

החלק החמישי של התפילה ה'תבונה להבחין בין השניים'

חלק זה של התפילה, נוגע באחת התכונות המשמעותיות לכל אדם, ובעיקר לאדם המכור אשר עיוותי החשיבה הישתלטו עליו ויצרו את ההיפך מתבונה, התפילה מציעה את ההבחנה בין שני המצבים, בוחן אמיתי בין הקבלה של מה שאני לא יכול לשנות, לבין מה שאני כן יכול לשנות, ובניהם יש את האומץ לפעול לשינוי המצב בתבונה.

תפילת השלווה 12 הצעדים – כלי טיפולי במכללת טריותרפיה

במכללת טריותרפיה, תפילת השלווה מהווה חלק בלתי נפרד מתהליך ההחלמה והלימודים. היא משמשת כמדריך רוחני ותזכורת תמידית לחשיבות הקבלה, האומץ והתבונה בחיינו. בקורס 12 הצעדים ובפסיכותרפיה ממוקדת התמכרויות, תפילת השלווה משולבת בכל שלב בתהליך הלימוד והטיפול. כך, היא מסייעת הן למטפלים לעתיד והן למטופלים להתמודד עם התמכרויות, טראומות ומערכות יחסים. דרך הקבלה של מה שאין ביכולתנו לשנות והאומץ לשנות את מה שכן, המטופלים רוכשים כלים לנווט את חייהם באופן בריא ומאוזן יותר.